Strava - hva er det?

Gratis aktivitetssporingsplattform

Strava er en gratis aktivitetssporingsplattform som kan brukes som en app eller via nettet. Selv om den har så mange tilleggsfunksjoner at mange anser det som et sosialt nettverk for idrettsutøvere i stedet for bare en app.

Den fungerer som en app på telefonen din, sporer aktiviteten din og kjører, men du kan også laste opp data fra treningssporere til Strava også. På denne måten vil du se enda mer informasjon om løpene og kroppen din. Men, viktigst av alt, trenger du ikke en fitness-tracker eller pulsmåler for å bruke appen.

Den har god GPS-sporing, noe som gjør det til et flott alternativ hvis du vil se nøyaktig hvor du løp og hvordan ytelsen din var i bestemte områder. Men det serverer også informasjon om løpeturen din, for eksempel hvor lenge du løp for, tempoet og hastigheten din.

Del, lik og ha kontakt med andre løpere

I tillegg til å spore løpene dine, er det et stort samfunnselement for Strava. Du kan legge ut oppdateringer, dele bilder, legge til venner, få kontakt med andre løpere, dele løpene og aktivitetene dine, berømme folk for sine løp, delta i utfordringer, bli med i klubber, motta merker og mye mer.

Vil du prøve Stava-appan? Her kommer tips til deg som vil starte

1. Installer appen

Det første trinnet er å laste ned Strava-appen, som er kompatibel med de fleste Android- og iOS-enheter. Bare ta turen til Apple App Store eller Google Play og søk etter Strava.

2. Registrer deg

Når du har lastet ned appen, blir du bare bedt om å fylle ut navn, kjønn og fødselsdato. Dette er bra for deg som vil, bokstavelig talt, være i gang så raskt som mulig.

Men dette betyr at for å legge til flere detaljer i appen, finjustere personverninnstillingene og finne ut mer om fellesskapsfunksjonene, må du gå og jage dem ned selv.

3. Juster innstillingene

Hvis du vil endre innstillinger når som helst, går du til Profil-fanen i den nederste menylinjen. I øverste høyre hjørne, trykk på tannhjulikonet for å komme til innstillingene dine.

Det er her du kan gjøre endringer i hele opplevelsen din med Strava, inkludert tilkoblede apper og enheter, måleenheter, pushvarsler og, viktigst, personverninnstillinger.

4. Tilpass personvern

Da vi først opprettet en Strava-konto, ble vi litt sjokkerte over å finne at alle innstillingene for å dele profilen din og aktiviteten din automatisk ble satt til ‘alle’. At dette gjør oppsettingsprosessen raskere og mer fornuftig med tanke på at Strava er rustet opp for fellesskapet, men dette ga oss ikke mye tillit til dataene våre.

Dessuten ble vi spurt om vi ønsket å synkronisere kontakter under påmeldingsprosessen. Til tross for å treffe Nei, ble tilgangen til kontakter slått på.

Dette burde ikke hindre deg i å bruke appen. Men det betyr at du kommer til å ønske å bruke litt tid på å kombinere innstillingene for å være sikker på at du er fornøyd med det Strava deler.

Gå igjen til profilen din, trykk på tannhjulikonet og bla deretter til personvernkontroller. Avhengig av hvordan du vil bruke appen, vil vi anbefale deg å lese gjennom hvert alternativ her og gjøre endringer deretter. For eksempel er det fornuftig å ha profilen din åpen for alle for mange av oss, men du vil kanskje at aktivitetene dine deles med bare deg.

Selvfølgelig, hvis du vil dele alt, kan du det. Men husk at løpsdataene dine kan avsløre mye om vanene og plasseringen din.

Hvis du bare er opptatt av å spore et løp for nå, vil du ta turen til Strava-oversikten og trykke på Record for å komme i gang. Appen vil da låse seg på stedet ditt og bekrefte at det er en GPS-lås på plass – det er dette som sporer plasseringen din. Vent på dette til du legger ut, men ikke bekymre deg for at det bare tar noen sekunder.

Så trykker du på den oransje Start-knappen for å begynne. Mens du kjører, vises store, dristige statistikker på skjermen. Når du er ferdig, trykker du på stoppknappen. Du vil se ruten din vises på et kart, i tillegg til detaljer om hastighet, avstand og effektutgang.

Trykk «Finish» for å legge til flere detaljer om løpeturen din, som en tittel for det aktuelle løpet, alle bilder du tok mens du kjørte, samt en beskrivelse av hvordan kjøringen føltes. Du kan deretter lagre eller forkaste aktiviteten din. Det vil bli delt med hvem du valgte å dele det med i innstillingene dine, og du vet at det er lagret fordi det vises på Feed-startsiden..

For å se på aktiviteten din over tid, er det bare å gå til profilen din. Det er her du vil se detaljer om hvor ofte du løper, hvor mange miles du har løpt og kilometeren din totalt i år. Treffstatistikk og statistikk er delt opp i enda mer detalj.

Segmenter

Muligheten til å sammenligne seg med andre uten å være på samme sted, til samme tid, er noe som har gjort Strava til en gigant innen sosiale treningsmedier.

Strava opererer segmenter. Et segment er en forhåndsdefinert strekning som brukere kan sammenligne tider på. Dette kan være en runde, en flat strekke eller (mest populært) en stigning. Segmenter er i alle hovedsak laget av brukeren selv, og man velger selv om andre kan se segmentet.

Et populært segment i Norge er bakken opp til Tryvannstårnet. Her sloss både amatører og profesjonelle om tittelen King of the Mountain og Queen of the Mountain, KOM og QOM er kortnavnet. Disse titlene tildeles den som har raskest tid.

Og sist, men ikke minst er Skiløpets traseer i disse dager særs populære!

Lykke til!